cwiczenia na silownie

[...] badania w tym temacie, to ja chętnie poczytam, bo ciekawa jestm, na ile ma to znaczenie. ja tam miesni brzucha nie trenuje osobno juz od lat i, jak komus ukladam trening, to rzadko kiedy daje takie cwiczenia, zwykle traktuje to jako chwyt psychologiczny - bo niektore laski nie chodzilyby na silownie w ogole, gdyby nie bylo cwiczen na brzuch %)

[...] workaut) :D Musisz obliczyc sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze (białko, wleglowodany i tłuszcze) --> tu masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory i tu masz jak wygl. poszczególne cwiczenia ---> http://www.atlas.sfd.pl/dla_mezczyzn-a2.html Stwórz sobie diete i trening a my poprawimy i wskażemy Cie na odpowiednią drogę.

Torsen ma rację. Szczególnie że można wszystkie ćwiczenia podpatrzeć, technikę. Jeszcze jak masz z kim chodzić na siłownię, to może Cie zawsze asekurować i będziesz miał motywację żeby dogonić kumpla. Z drugiej strony w domu jest lepiej bo nie trzeba dojeżdżać/dochodzić później wracać, ja przynajmniej mam prawie 10km do siłowni:/ i to jest wg mnie [...]

[...] slipboro to bylo do mnie? "Nie ma co sie dziwic dla chłopaka ...Sam taki byłem" - caly czas taki jestes, widzialem towj test na BF, spalaczy kilka nakupiles a cwiczenia wykonujesz jak bys zaczal chodzic tydzien temu na silownie. Dziwie sie ze kontynuujesz ten test jezcze bo kazdy kto ma jakies pojecie zjechal cie do zera.

Nie ma czego się bać jak nie wiesz jak wykonać ćwiczenie to pooglądaj filmiki instruktażowe, a na siłowni to obserwuj :) Jeżeli znasz kogoś kto chodzi na siłownie to poproś go żeby Ci pokazał jak wykonywać poprawnie ćwiczenia.

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Osobiście myślę że w tym Wieku Air Alert ci zaszkodzi . Mądrzejsze byłoby ćwiczenie brzucha 3 razy w tygodniu na mądrym planie plus łydki. Ja osobiście zaczekałbym z programami profesjonalnymi na wyskok z dobre 2 lata a nawet 3 , możesz kiedyś spróbować zrobić tydzień takiego planu i zobaczyć jak się czujesz . Mądrzejsze byłoby też pójście na [...]

Na siłownię nie chodzę, ćwiczę w domu. Drążek mam. Ale jakie ćwiczenia na nim wykonywać? Bo podciągam się od kilku miesięcy i efektu to nie dało...

Kreatyne polecam, ale dopiero od 17 lat. 13-15 to za wcześnie. W tym wieku odradzałbym przerzucanie ciężarów, ponieważ w tym okresie następuje gwałtowny przyrost kości na długość, za tym nie idzie jednak proporcjonalny przyrost mięśni dlatego też ćwicząc na siłowni przy dużych obciążeniach zrobisz sobie krzywde. Możesz wykonywać ćwiczenia z [...]

Ogromny ciężar ? Jaki będzie dla mnie odpowiedni na sztandze i martwym ciągu ? Co mam rozumieć przez pojęcie "koci grzbiet" ? Chodzi o garbienie się ? Dzięki za odpowiedzi, a co z domowymi ćwiczeniami ? Zależy mi na przysiadach, pompkach, brzuszkach i podciąganiu na drążku. Mogę je wykonywać, równocześnie chodząc na siłownie ? Nie ćwiczę dużymi [...]

Czy ruch samym ciałem obciąża Ci kręgosłup? Odp: Tak = zacznij ćwiczyć samym ciałem Odp: Nie = idź dalej Czy ćwiczenia ze sztangą 20kg obciążają Ci kręgosłup? Odp: Tak = wróć wyżej Odp: Nie = ćwicz, aż wzmocnisz mięśnie I tak stopniowo, progresywnie, MAŁYM ciężarem. Zwiększasz w przypadku martwego/wiosłowania nawet co 2,5-5kg, zaczynając od [...]

tak, możesz ćwiczyć (ale najpierw skonsultuj się z lekarzem) zacznij od drążka i basenu.. po jakimś czasie idź śmiało na siłownie tylko wykonuj ćwiczenia technicznie i nie przesadzaj z obciążeniem....

Witam. Mam zaraz kończę 14 lat. Na siłownię chodzę raz na tydzien albo dwa. Co dwa dni cwiczę w domu głównie hantlami. Moje cwiczenia to podciąganie hantli na biceps 2,5 kg, rozpiętki 2,5 kg - 3,75 kg, wyciskanie hantli na ławce prostej 3 2,5kg - 3,75 kg, podciąganie się na drążku. Wszystko robię po 3 serie. Przeważnie po treningu godzinnym [...]

Bierzmy pod uwagę realne sytuacje - a to są takie w których młode dziewczyny najczęściej nie stać na siłownię z profesjonalnym instruktorem a nie panem Zdzisiem który większość życia operował wózkiem widłowym ale nagle stwierdził że zajmie się kulturystyką. Wszystkiego się można nauczyć ale pod warunkiem że ma się od kogo uczyć - a ja nie ręczę za [...]

a na silownie moge chodzic ? bo gosc na silowni mi powiedzial ze jak chce urosnac to zeby nie chodzic bo wszystkie cwiczenia wielostawowe spowalniaja wzrost...

teraz mam 110 kilo waga jest prawie adekwatna co do ilosći mięśńi jeżeli chodzi o góre bo naniej najbardziej sie skupialem paru ludzi ćwicząc juz od wielu lat mi mówiło ze mam bardzo dobre predyspozycje do ćwiczeń ale nie zapytałem na czym polega ta moja dobra predyspozycja tez mi sie wydaje ze duzym atutem do ćwiczeń jest to ze mam bardzo grube [...]

a ja nie chodze na siłownie robie tylko ćwiczenia w domu czyli brzuszki pompki podciągam się na drążku A6W i brzuszki z nogami na podwyższeniu i przysiady to jest jakas różnica czy tak samo jak na siłowni??

Chodzi mi o finanse na siłownie? I czy ćwiczyłaś kiedykolwiek siłowo... tak jak agataq pisze układaj miske zgodnie z zasadami ladies, bo dieta to podstawa(dieta ta wcale nie jest droga...), a ćwiczenia też jakoś modki podpowiedzą... więcej musisz Mała dać z siebie:-)

Odchudzanie = mniejsza dawka kalorii + ćwiczenia. Wątpie by jedzenie kebabów mi pomogło zrzucić to i tamto ;d Kiedyś ćwiczyłem na mase, jednak teraz jestem naprawde zabiegany, nie mam nawet czasu na siłownie. Ćwicze w domu. Jedyną pomocą jest redukcja jedzenia, które dziennnie przyswajam. Odpowie mi ktoś wkońcu? Licze, że jak wróće z roboty to [...]